co z kreatyne

Witam - co to znaczy "bezposrednio po treningu"? to znaczy,ze jak skonczysz trening,to wez kreatyne.proste innym razem razem z posilkiem potreningowym pokaz mi,gdzie tak było napisane? kreatyna przemienia sie w kreatynine po około 15-20min jednak powstała teoria mówiaca o ciągłych przemianach kreatyny w kreatynine i odwrotnie kreatyne [...]

Panowie, teoria Lucka może być prawdopodobna. Mój znajomy z Czech brał kiedyś (jakieś 2 lata temu) kreatynę z SKW (jak jeszcze nie była mikro) i z DSM. Pokazywał mi jakieś papierki z SKW, ale też mówił że nie może używać znaku creapure bo miałby problemy z jednym z dostawców kreatyn. Z którym i dlaczego nie chciał powiedzieć. Na początku na [...]

ktos to przeczyta i kreatyne zagryzie kielbasa(''); co bedzie poprostu marnotrawstwem kreatyny - a co niby kielbasa zabije kreatynę? nadal nie rozumiesz, że jedzenie nie wplywa na ilosc wchlonietej kreatyny. osobiscie biore kreatyne poł godziny po posilku. np po jajecznicy na boczku. a przed treningiem mamy zapchany brzuch bo trzeba sie najesc [...]

[...] ma róznicy zbytniej na jakosciach białek umnie w miasteczku pełno takich pseudo kulturystów co nie wiedza co na poczatek wybrac np jest taka akcje ze koles napalił sie na kreatyne anabolic halo uzbierał kasy i pyta mnie czy na pierwszą krete moze oczywiscie odradziałem co do kreatyn to mówie zeby narazie poczekał kupił jakiegos gainera [...]

[...] ulicy niż tego pikania możesz spróbować jeszcze raz to nic nie kosztuje zawsze możesz wciskać "na pałe " jak ci się wydaje że coś słyszysz a nie czekać na dźwięki w słuchawkach. Ja się odwoływałem od pierwszego orzeczenia bo wyszły mi podwyższone enzymy wątrobowe (kreatyne wtedy brałem) potem kuracja heptilem i badania jak ta lala

[...] starszyzny forumowej należy dbanie o wysoki poziom. z władzy jakiej im udzielono wynika odpowiedzalność zeby prostować 16 którzy piszą ze kupił sobie odżywe ma tez kreatyne i pyta co teraz ma zrobić zeby urosnąć. łzy sie do oczy cisną. im dłużej siedze na forum coraz bardziej przeraża mnie ilość nieporozumien i przesondów, pierdół jakie [...]

z data kreatyny, tauryny i dextro jest ok. Kreatynę kopił mój brat jakieś 4 miesiące temu (300 mega capsów) z czego zjadł ok. 100 i nie chciało mu sie więcej, wiec ja ją teraz przejąłem. Kreatyna leżała zamknięta przez te 4 miechy. Mój brat nie miał po niej takich dolegliwości jak ja, tyle ze on trenuje mma i judo a na siłownie chodzi 1 czy 2 razy [...]

spoko. niby z dextrozą lepiej kreatyne sie przyswaja. A co do diety to musze mieć gainera bo nie chce mi sie robić żarcia do szkoły a czasem musze w niej siedzieć 6-8 godz ;/. wiec taki zamiennik to jest. no dobra, koniec OT ;P fokus ciśnij zdrowo !

[...] w dodatku jest chyba w nim 21 porcji wiec malo oplacalny. Masy sam w sobie ci nie da. Animal Pump to stack przedtreningowy ktore ma cie pobudzic, pompowac i zawiera w sobie kreatyne. Lepiej kup cos innego pojedyncza forme kreatyny np orotan( orotine z Mab'a) lub chelat magnezowy ( Magna power z olimpa) Reszta zalezy od $. Mozna dorzucic jeszcze [...]

[...] byłby ok . Zależy od funduszy może byc mass xxl z treca. Co do twarogu ja jestem za tym żeby jeść go zawsze jako ostatni posiłek . Kreatyne , raczej narazie odpuść chodzi mi o to żebyś poznał ćwiczenia , za 4 Tyg przeciez masz inny trening wiec kreatyne bym odstawił . Niech ktos inny też sie wypowie i jak coś mnie poprawi , co ludzie to teorie

Mimo wszystko radziłbym przenieść BCAA z rana i wieczora na porę przed treningiem (ok 1 tabl na 10 kg masy ciała) - wtedy BCAA najlepiej się sprawdza Rano możesz dać za to więcej tabl AA (3-4) Wieczorem zamiast BCAA możesz dać więcej odżywki (odejmij z pory przed treningiem) Glutagenix z przed treningu dałbym po PO treningu bardziej skłonny byłbym [...]

[...] z siłownią! na początku to z treningu na trening sie coraz większymi cięzarami robi! ja zrobiłem na sucho 18 kilo w pierwszy miesiąc! często ludzie na początek jedzą kreatyne to nie omieszkam powiedzieć że na jakiejś kreatynie lub na innych supleentach i dobrej diecie nie możliwe jest zrobienie nawet 25 kilo przez pierwszy miech! no to by [...]

Moim zdaniem rzadko dodajesz obciążenie, jeśli masz możliwość dokladać co trening albo chociaż co tydzień to to rób. Kreatyne sobie daruj, nie jest ci potrzebna zupełnie na tym etapie. Skup się na diecie bo brakuje ci masy. 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem to nie jest jakiś tragiczny wynik, jak długie robisz przerwy między seriami? Odnośnie planu [...]

Witam.. mam takie pytanie czy moge przedtreningowke i kreatyne w proszku wymieszac razem w jednym pojemniku??? Pozdrawiam Tylko w jakim celu? Kreatynę z reguły przyjmuje się rano i po treningowo a przedreningówkę przed więc po co je mieszać? Moze trenowac rano i chce wypic z rana kreatyne i przedtreningowke razem :-))

[...] heh.tym sposobem nigdy nie dojdziesz do tego jak chcesz wygladac staraj sie spac minimum 8 godzin ale wiecej to i lepiej heh teraz prosba do ciebie nie pakuj sie w jakas kreatyne, bialko w proszku badz sterydy-na wszystko przyjdzie czas.najpeirw doswiadczenia na silowni oraz wejdz w tok myslenia kulturysty czyli nas na forum heh potem [...]

witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]

No ale ja chce najpierw sie odtluscic wiec nie wiem czy nie powinienm zarzyc najpierw termolaba. Przeciez ,ajac tluszczyk jak zazyje kreatyne znow mnie rozdymie i bede wygladal jak balonik...a myslalem co by najpierw wziasc termo laba odluscic sie ztego co mam az pokaza sie miesnie, i wtedy dziabnac kreatyne bu rosly miesnie tylko nie hydro [...]

[...] diecie efekty widac sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne mozna brac na redukcji, ale nie kazda, najlepiej jablczan, ale jak juz wspomnialem, dziala ona jako antykatabolik, czyli zapobiega rozpadowi miesni, ale mowim [...]

[...] to już twój wybór. ( MLO ) Super Gain 4100 nie stosowałem to nie mogę Ci powiedzieć. Jesteś zwolennikiem długich cyklów, ale kreatyne można przyjmować niedłużej niż 6 tyg, a najlepiej do 4 tyg. Później poprostu organizm się do niej przyzwyczaja i wydalasz [...]

CYKL NA DEFINICJĘ (...) Ćwiczymy z jeszcze większą intensywnością, stosując obciązenia na poziomie 50-70% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w niektórych seriach może wzrosnąć nawet do 20 i zwykle nie schodzimy poniżej 12 . Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń, których może być nawet 4 na jedną grupę mięśniową. Przerwy pomiędzy [...]